ale brzuch

Może to jest główna wina. Próbuję jeść zdrowo ale niczego sobie nie odmawiam bo waga mi nie rośnie przy tylu treningach. Czyli przyłożę się teraz do diety. A propo masy uważasz, że przy 179cm 74kg to wystarczająco? Czy brak masy może mieć jakiś wpływ na to, że ciężko jest mi wyrzeźbić brzuch. A jeśli chodzi o coś na pobudzenie to mimo wszystko by [...]

Nie ma redukcji tylko na brzuch. Jak ci przeszkadza opona to musisz redukować masę ale zejdzie ci wtedy z całego ciała. Jak ja kiedyś masowałem to miałem 91kg i w pasie 101. Po redukcji mam 75 kg i ponad 20 cm mniej. Nie możesz też zmniejszyć liczby węgli bo one właśnie spalają tłuszcz. Zobacz na dietę redukcyjną. Jeszcze jedno, większa masa wcale [...]

ale o co chodzi ? mowimy o brzuchu chyba, a nie o innych partiach prawda? kazda partia 2x - chcesz brzuch 3 robic to rob napisalem ze mozesz bo akurat w jego przypadku jako grupy miesniowej nie poczyni negatywnych konsekwencji w zalozeniu jakie napisałem

[...] / dipsy tricepsowa (bardziej pionowa pozycja ciała niż przy zwykłych) i później francuza, dwa ćwiczenia po 4-5 serii W plecach dałbym martwy na początek, później resztę ale piszesz o lekkim ciężarze z niewiadomej przyczny. Kontuzja czy strach przed tym ćwiczeniem? Brzuch możesz dodać gdzie chcesz, byleby PO treningu Takie drobne wahania wagi [...]

A6W stosuje sie gdy chcesz wyrzeźbic, podkreślić brzuch, ale wtedy gdy nie masz wiele tłuszczu na kałdunie

[...] czy inne słodycze, Kebaby, McDonaldy. Zdrowe jedzonko jedz często(do syta) i regularnie, chwyć czasem jakiegoś owocka czy warzywo. Pamiętaj na początku nie jest łatwo, ale gdy zaczniesz zauważać efekty sam zobaczysz jaka to satysfakcja. Na brzuch polecam a6w(aerobiczna szóstka weidera) ! Pamiętaj bardzo dużo zależy od twojej psychiki i [...]

Przy okazji mam pytanie, usłyszałem gdzieś, że podobno brzuch na siłowni nie trzeba robić, bo chodzenie, utrzymywanie równowagi itp. wymaga właśnie tych mieśni, więc można je najzwyczajniej w świecie ominąć?? w okresie budowania masy sporo osob nie robi. ale smialo 2 cwiczonka na koniec tygodnia sobie zrob przy domatorze

słuchaj jhc mialem (i mam czasami) ten problem co Ty. Od kiedy zwiekszylem ilosc bialka w diecie, pojawily sie wzdecia i gazyyy. Pierwszy raz zlapalo mnie to na biologii(jak mnie zaczal brzuch napierdzielac, to myslalem, ze pekne) Po lekcji, na przerwie szybko skoczylem do apteki i tak kupilem, to bedzie dobre, gastop. Jak moi kumple to zobaczyli, [...]

[...] problem wykonać jedno powtórzenie wersji, którą opisałem Wysłałbym Wam fotę jak konkretnie kij umieścić na karku i jak go rękoma objąć, żeby ćwiczenie dawało solidnie w kość ale aktualnie w gipsie jestem i nie mam jak Moimi ulubionymi ćw na brzuch to oczywiście wiatraczki, wyciąg górny oraz brzuchy z obciążeniem na ławce o bardzo dużym skosie.

ja bralem i po 2 tygodniach wygladalem jak hindus oczy podkrazone na ciemno wszystkie blizn y czarne pieprzyki czarne krosti na plecach czarne masakra...a fajka stala 24 na dobe cos jakby tesc i viagra razem :) ale strasznie szczypalo jak wpuszzcalem sok w brzuch

[...] układ (pewnie podchwyt wąski) 3) Tricpesy, Barki, Klatka: Pompki na poręczach (pełen ROM - czyli schodzisz jak najniżej i wracasz do pozycji wyjściowej na wyprostowane ale nie przeprostowane łokcie) 4) Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom/skos dodatni - do wyboru 5) Uginanie ramion ze sztangą prostą 6) + Łydki i Brzuch (robisz na [...]

[...] ze nie masz problemów z cholesterolem?? a dużo tego mleka pijesz? może przy okazji nie trawisz laktozy (cukier obecny w mleku) czesto twdy ma sie problemy żołądkowe ale wtedy tez boli brzuch. Jeśłi masz wzdecia to nzaczy, że odżywiasz sie nieprawidłowo - Twój organizm nie radzi sobie z ogromem produktów białkowych, które de facto musi [...]

fzhut85, jak pracować? Ćwiczę, ale pod taką fałdą nigdy nic nie będzie widać. ;) A zrzucić brzuch i jednocześnie masować się nie da.

proste 2dniowe fbw którym cisnął znajomy: martwy ciąg/siady tylnie/przednie atg drążek/wiosłowanie dipsy/Wl /WL+/Wl hantlami/WL+hantlami , co chcesz (imho dipsy > wl, ale jak kto lubi) żołnierskie lub push press coś ciężkiego na bic coś ciężkiego na tric +brzuch np. 2s plank wszędzie rampy, znajomy z rampami robił tak, że co 3 tygodnie [...]

jako takie pojecie mam, troche wiem ale wczesniej cwiczyłem raczej tak dla rzezby a teraz chce sie przezucic na siłe . Czytałem troche postów na forum i juz troche wiem .Narazie miałem taki plan ktory tez wziołem z tego forum; KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie [...]

[...] jak mówisz uda mam nadal grube,brzuch,mam tłuszcz wokół sutków.Za to ludzie mi mówią że ściągneło mnie na twarzy.Też mam ten problem od 1,5tyg zaczyna mnie boleć pod łydkami ale jest to tylko lekki ból.Sam zażywam thermostim ze sklepu sfd+bcaa.Biegam codziennie naczczo 50 minut.A co do bólu to przerwa 1-2 dni i zmniejszenie dystansu.Takie moje [...]

5 miesięcy 5 kg?? na diecie bez urazy ale z taką tuszą i nadwaga jaką miałes to w miesiąc zdrowo mozna zrzucić więcej bez żadnych środków,jesteś kolejna osobą która mysli że bez diety jedząc leki zgubi brzuch który chodował latami.

Unikam jedzenia słodyczy, regularnie ćwiczę, jem produkty wysokobiałkowe. Choć brzuch ćwiczę to też mi się wydaj, że tych mięśni jest mało. Ale pod naciskiem są wyczuwalne i twarde. Może problem leży w odpowiednich ćwiczeniach?

Mozesz mieć pod tłuszczem twardy brzuch ale nie jest on wyrzezbiony bo go nie widać tak ze nie pisz takich rzeczy bo ktos pomysli ze to prawda

tak, sam brzuch, dlaczego mija się to z celem ? Oczywiście jeżeli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha, to nad tym też będę pracował, ale konkretne pytanie mam do tych ćwiczeń.